등촌동정형외과에서 발목 골절 수술 후 재활 후기

발목 골절은 누구에게나 발생할 수 있는 흔한 부상 중 하나입니다. 특히 운동이나 일상생활에서의 작은 사고로 인해 쉽게 발생하죠. 하지만 환자들은 수술 후 재활 과정에서 많은 어려움을 겪기도 합니다. 그래서 저는 등촌동 정형외과에서 발목 골절 수술을 받고 난 후 재활 과정을 어떻게 진행했는지 이야기해 보려 합니다.

수술 후 초기 단계

수술이 끝난 직후, 의사 선생님은 발목이 안정될 수 있도록 나를 며칠 간 병원에 머물게 했어요. 이 기간 동안은 이동을 최소화하고, 발목을 고정하는 것이 중요했어요. 초기 회복 단계에서는 통증 관리와 부종 감소를 위해 다음과 같은 방법을 사용했어요.

통증 관리

• 통증 완화를 위한 약물 처방
• 얼음찜질을 통한 부기 감소
• 적절한 휴식

발목 고정

• 석고붕대나 보조기를 통해 발목 고정
• 이동 시 크레치나 보행기를 사용

이러한 초기 단계가 지나고 나면 본격적인 재활 단계로 넘어가야 해요.

본격적인 재활 프로그램

재활을 시작하기 전, 의사 선생님과 물리 치료사와의 상담을 통해 개인 맞춤형 재활 프로그램을 설계했어요. 이 프로그램은 다음과 같은 요소를 포함하고 있었어요.

운동 프로그램

1. 기본 스트레칭: 부드러운 다리 스트레칭으로 발목 주변 근육을 풀어주는 것이 중요해요.
2. 근력 강화 운동: 저항 밴드를 사용한 발목 주변 근육 강화 운동이 포함되어 있었어요.
3. 균형 훈련: 한 발 서기나 불균형 웨이브 포지션 같은 균형 운동으로 안정성 향상에 도움을 주었어요.

재활 치료의 중요성

규칙적인 물리 치료 참석은 매우 중요해요. 물리 치료사 선생님과 함께하는 치료가 도움이 되었고, 손상의 정도에 따라 맞춤형 치료를 제공받는 것이 좋았어요.

나의 재활 경험

실제로 나의 재활 과정은 어땠는지, 어떻게 변화했는지에 대해 이야기해 볼게요.

초기 통증

수술 후 처음 몇 주간은 통증이 심했어요. 하지만 통증 관리 방법을 통해 조금씩 나아지면서 일상적인 활동을 재개할 수 있었어요.

운동의 중요성

재활 운동을 하면서 발목의 안정성이 점차 회복되는 것을 느낄 수 있었어요. 운동을 하지 않을 경우 오히려 회복이 더디다는 것을 깨달았습니다. 일주일에 세 번 정도의 운동을 꾸준히 하며 발목을 서서히 단련했어요.

재활 중 기억에 남는 팁

재활하는 동안 경험한 여러 가지 팁이 있어요!

• 조급해하지 마세요: 치유는 각 개인마다 다르므로 인내가 필요해요.
• 정기적인 체크업: 병원을 규칙적으로 방문하여 진행 상황을 점검받는 것이 중요해요.
• 지속적인 운동: 재활 운동을 꾸준히 이어가는 것이 회복에 큰 도움이 되었어요.

예약 일정

일정	운동 종류	소요 시간
월요일	기본 스트레칭	30분
수요일	근력 강화 운동	40분
금요일	균형 훈련	30분
일요일	자유 운동	60분

이 표를 보시면 제 재활 프로그램의 구조를 알 수 있을 거예요. 각 운동을 수행함으로써 발목이 점차 강화되는 모습을 확인했어요.

결론

재활 과정은 힘들고 지루하게 느껴질 수도 있지만, 자신의 몸을 믿고 꾸준히 노력하면 좋은 결과를 얻을 수 있어요. 이번 재활 경험을 통해 느낀 것은 정기적인 운동과 적절한 치료가 회복에 큰 영향을 미친다는 사실이에요.

여러분도 발목 골절 수술 후에 재활이 필요하다면, 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다. 조금씩 나아지는 자신을 느끼는 것이 정말 값진 경험이 될 거예요!